我对外貌的焦虑好像是15岁之后，折腾这么些年发现：变美是持久战。普通人的有效变美，关键是抓住重点和易于长期执行。
今天就来分享5个不怎么花钱，但有用的变美思路：
1、保持适当的运动
运动是回报率很高的变美投入。
千万不要久坐不动，动起来让身体更年轻，体型更好看：
①练背
可以拉伸颈阔肌，有助于改善垮脸
②力量训练
负重、深蹲、平板支撑等，增强肌肉
③有氧运动
跑步、爬楼、跳操等，让心肺变好
2、健康饮食
吃的东西都会反映在身体上，吃得干净，长得才干净。
分享我的日常饮食：
①每餐8分饱
②吃新鲜、天然、多样化的食物
③多吃莓果、绿色蔬菜等抗氧化的食物
④少喝饮料，少吃甜品
⑤适当轻断食，定期给身体减负
3、精简护肤、精简化妆
以前化妆品、护肤品桌子摆不下，每次层层叠叠上脸，麻烦又费事，皮肤也并没好到哪去。
现在我的护肤品只剩：洗面奶、水乳、防晒
化妆品只剩：隔离、气垫、粉饼、口红
早上五分钟就能出门，省了钱和时间，皮肤反而稳定了，因为不折腾了。
4、良好的生活习惯
变美这件事，很多藏在生活习惯里，不花钱，但变化会很大。
现在我坚持：
①晚上十点半前放下手机，不熬夜
②坐着的时候不翘二郎腿
③走路的时候抬头挺胸
④手机举到眼睛高度看，不低着头
⑤吃完饭不马上坐下
⑥每天梳头一百下
5、积极的情绪心态
心情好的时候，照镜子怎么看都顺眼。而焦虑烦躁的时候，穿什么都难看。
现在我学会了调整心态：
①全新全意爱自己、接纳自己
②不要为了一点小事而生气计较
③少纠结少内耗
④不刷制造焦虑的内容
⑤每周做一件让自己开心的小事，比如去公园发呆、买一束花、吃喜欢的甜品
心情好了，自然什么都好。
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